育乳と睡眠の関係。良質な眠りで美バストを手に入れよう
胸が小さくて悩んでいる女性の方の為に、今回は「育乳と睡眠の関係」を紹介したいと思います。
育乳には睡眠が大切？
バストは目に見えない間に成長しているため、バストアップの実感てなかなか得難いですよね。
実際には、睡眠中を中心として育乳が進み、日々の蓄積がされ、バストは成長していくと言われています。
そこで！しっかり睡眠リズムを整え熟睡することにより、バストアップがしやすいくなると考えられます。
ゴールデンタイム睡眠でバストアップを目指そう！
バストアップのゴールデンタイムとは、 夜22時～深夜2時の間と言われています。
夜22時～深夜2時の時間帯に、細胞の修復をサポートしてくれているからです。
そして、身体中に栄養を運ぶ動きが活発化するため、ゴールデンタイムの間に熟睡できていると、より育乳しやすくなると言われています。
身体をしっかり休めることにより、細胞の成長が促され、バストアップを目指すことができます。
バストを育てるポイントは成長ホルモンと女性ホルモン
ゴールデンタイムの時間帯には、成長ホルモンが出やすいと言われています。
成長ホルモンの分泌が促進されると、育乳が進みます。
しかし、身体作りはダメージが多い所から（生命維持に必要な部分）進んでいくので、バストアップは後回しとなってしまいます。
毎日しっかり睡眠をとることで、徐々に胸に効果が現れバストアップしていくことになります。
睡眠不足が続いてしまうと、女性ホルモンにも影響が出てきます。
女性ホルモンに影響が出てしまうと、女性ホルモンの分泌が遅れることになり、バストが育ちにくくなります。
「成長ホルモン」と「女性ホルモン」の分泌を促していく事で、バストアップを効果的に進めることができます。
良質な睡眠をとるポイント
育乳をされる方は、睡眠の質にも考慮していきましょう。
リラックスをしながら熟睡できる状態になると、ホルモンバランスが整いバストアップに繋がります。
ポイント1「ベッドルームは湿度50％前後でキープする」
熟睡につなげる為の寝室作りのポイントは「湿度」です。
まず、「湿度」を50％前後に維持することで心地良い睡眠環境になり、バストアップに効果的です。
ジメジメが始まる夏場や雨の日では、除湿機能を付けて部屋の湿度を下げておきましょう！
ジメジメした温気を、部屋に残してしまうとカビてしまう原因にもなって快適に眠りにつく事ができなくなってしまいます。
そして、乾燥が始まる冬場は、エアコンを付けてしまうとより乾燥してしまうので、加湿器などで適度な湿度補給をしましょう！
寝室が乾燥してしまうと風邪にもつながってしまいます。冬場は特にインフルエンザなどにかかりやすくなってしまい、体調を崩してしまう事があります。
健康管理をしっかり日々行うことで、丈夫な身体作りの土台となり育乳にも繋がります。
湿度の改善は熟睡に繋がりますので、しっかり取り組んでいきましょう！
ポイント2「照明で寝付けを良くする」
人間の身体のメカニズムとして、暗くなると睡眠のスイッチが入ると言われています。
寝付きが悪くなってしまうと、ゴールデンタイムを逃してしまい育乳に良くないので、部屋の間接照明を活用していきましょう！
まず、寝る少し前に部屋の電気を消して、睡眠のスイッチを入れていき間接照明に切り替え身体をリラックスさせていきます。
音楽を流したり、アロマの香りを取り入れると更に効果は高いと思います。
まずは、睡眠のスイッチを入れる為に身体をリラックスさせてあげましょう！
ポイント3「寝る前にしてはいけない事」
寝る前にしてはいけない事は、カフェインを摂る事とタバコです。
カフェインが入っている、コーヒーや紅茶、エナジードリンクを飲んでしまうと、逆に目が冴えてきてしまいます。
そして、タバコも神経を刺激してしまう作用があるので、寝付きを妨げてしまう要因です。
オススメの飲み物としては、胃に負担をかけない為ためにホットミルクがオススメです。
タンパク質も取れるので、バストアップにも繋がり育乳にも役立ちます。
飲み物を変えるだけで、胃の負担を減らしバストアップにつなぐ事ができますので試してみましょう！
育乳にはナイトブラ！
睡眠時も、育乳を意識していきましょう。
睡眠の際に胸は四方に動いてしまいます。四方に動いてしまうと、しわ、たるみ、形くずれの原因にも繋がってしまいます。
そのまま育乳を進めても、綺麗なバストは育ちません。
そこで、睡眠している間に活躍できるのがナイトブラです。ナイトブラをすることにより、胸が四方八方に動いてしまうのを防ぐことができます。
普段のブラジャーをつけて寝ると、締め付けられしまい、リラックスして寝れなくなってしまいす。
ナイトブラは、ノンワイヤーなので締め付けもなくリラックスして寝る事ができ、美しいバストの形もキープできるので、睡眠中はナイトブラがオススメです。
まとめ
育乳には、ゴールデンタイムに睡眠するとバストアップに効果的なのがわかりました。
また、生活習慣を見直すことによって自然とバストアップに繋がっていきます！
睡眠リズムが整うと、身体の疲れを取り成長ホルモンや女性ホルモンの働きが整います。
そして、お肌の調子も良くなり、ニキビや吹き出物が減っていきますね。
ホルモンバランスが整うと、日常生活においてのイライラの解消にも繋がり、心地よい日々が送る事ができます。
育乳を意識することによって、規則正しい生活になり、メリットが沢山でてくるんです。
バストアップを目指して、規則正しい生活に取り組み、育乳に繋げてみてくださいね。