30代におすすめのナイトブラ

30代におすすめのナイトブラ

2019年02月11日

20代まではハリもあり上向きだったバストが、30代になると、なんだか垂れてきた?と感じる人が多いんですよね。

落ち込む前に、まだまだできるバストケアがありますよ!

その一つにナイトブラを使うこと。

正しい選び方や30代女性におすすめのナイトブラをご紹介します。

30代女性にバストの悩みを聞いてみた

  • 形が崩れてきた
  • 少し垂れてきた気がする
  • バストが離れてきた
  • 昔と同じブラが合わなくなってきた
  • 肉質が柔らかく、流れやすくなった

20代までハリのあったバストが、何となく元気がなくなってきた… そんな変化を感じるのが30代。

30代で訪れるバストの変化の原因は…

クーパー靭帯が徐々に伸びてしまう

クーパー靭帯

バストの内部には、乳腺や脂肪を釣り上げるクーパー靭帯がありますが、 この靭帯は運動や重力で少しずつ伸びてきます。

一度伸びると戻らないので、年齢とともに、胸を上向きにすることは難しくなります。

乳腺が脂肪に変化していく

乳腺が脂肪に変化グラフ

20代ではたくさんあった乳腺も、30代になると次第にその役目を終え、退化、脂肪へと変化していきます。胸が柔らかい質感になるのはこのため。 脂肪が増えてくると、胸から他の部分へ流れやすくなり、バストダウンしていきます。

授乳により乳腺が衰える・皮膚が伸びる

授乳を終えると、乳腺は役目を終え、退化していきます。 また出産により短期間でバストアップしその後急激にしぼむので、皮膚が伸び、バストを支えるチカラが弱くなってしまいます。 妊娠・出産もバストの変化に大きく関わっています。

女性ホルモンが減少を始める

ホルモン量グラフ

30代になると、女性ホルモンの分泌が減少を始めます。 女性ホルモンのうち、エストロゲンはバストの成長に大きく関わるもの。 20代ではバストアップを感じていた人も、30代では感じにくくなるでしょう。

睡眠不足でホルモンバランスが悪くなる

仕事や家事・育児で忙しい30代の女性は睡眠不足気味。さらに寝る前のスマホいじりなどで、睡眠の質も低下していると言われています。 睡眠不足は女性ホルモンにも悪影響となります。

新陳代謝の低下でバストの肌のハリが失われる

顔の肌と一緒で、胸の皮膚も新陳代謝が低下します。 すると、バストを支える皮膚の弾力が失われ、バストが垂れ気味に! 30代は徐々に代謝が落ち始めるので注意が必要です。

30代にも効果がある!ナイトブラを選ぶポイント

30代でバストケアを始めるにあたり、ぜひおすすめしたいのがナイトブラの着用です。

ナイトブラとは、寝る時にバストを支えるブラジャーです。
昼間つけるワイヤー入りのブラとは違うものになります。

ナイトブラの効果としては、

  • バストの脂肪が流れるのを防ぐ
  • バストの形を整える
  • 脇や背中の肉をすっきりさせる
  • バストの位置を安定させて安眠効果を得る

などがあります。

今までノーブラで寝ていた人は、ナイトブラを使うことで、その効果をすぐに実感できるのではと思います。

でも、ナイトブラって調べるといろいろ売っていますよね。

見た目が好みのものを選ぶより、自分の胸にあったものを選びましょう。

選ぶポイントはこちらです。

バストの形を整えるものを選ぶ

自分のバストの形を見て、垂れているのであればお椀型に集めるタイプ、離れているのであれば、中央に寄せるタイプなど、目標とするバストの形に整えられそうなものを選びましょう。

ナイトブラは晒しのように固定してしまうタイプもあり、胸が大きいがこのタイプを選ぶとペタッと形の悪いバストになってしまうことも。

カップ部分が立体的に作られているかもチェックしてみてください。

脇が適度にフィットするものを選ぶ

寝ている間に、30代のバストのお肉が横に流れないようにするためには、脇や背中部分の生地の伸縮が大事です。

締め付けすぎず、苦しくない程度にバストの脂肪を押し返してくれるものが理想です。

背中の幅が広いものを選ぶ

30代になると代謝が落ちて、脇や背中に脂肪が付きやすくなった人も多いと思います。

背中や脇についてしまったお肉もなるべくバストへ集めたいので、ナイトブラの幅(高さ)が広いものの方が集めやすいです。

あまり細いもので、お肉がプニッと乗ってしまうと、そのまま段々が残ってしまい、背中がスッキリしません。

 

胸が上まで覆われるタイプを選ぶ

胸の上の方まで覆われるタイプの方が、寝ている姿勢での胸の動きを固定しやすくなります。仰向けで寝る人は特に、上方向までバストの流れをキャッチしてくれるこのタイプが良いでしょう。

着心地の良いものを選ぶ

ナイトブラはほぼ毎日使うので、着心地と使い勝手が大事です。それが悪いと結局使わなくなってしまい、もったいないことに…。

レースが苦手な人はレースなしのものを選ぶ、化繊が苦手な人はコットン使用のものを選ぶなど、着心地も想像しながら選んでみましょう。

30代におすすめのナイトブラ

私は、最新のものを含めて10種類以上のナイトブラを試してきました。
その中でも、自分に合うと感じたものはほんの一握りでした。

私が試してみた中で、

  • バストの横流れを防いでくれる
  • 形の良いバストを作ってくれる
  • 脇や背中の贅肉もバスト作りに貢献してくれる
  • 締め付けず、つけ心地が良い

が、特に良いと感じた、30代女性におすすめのナイトブラをご紹介します。

1位 VIAGE ビューティーアップナイトブラ

Viageビューティアップナイトブラ

2,980円〜(税込)

Viageビューティアップナイトブラはフィット感抜群でつけ心地の良いナイトブラ。

VIAGEは苦しくないのに、胸の形を整えてくれるワイヤレスのナイトブラです。バストの横流れを防ぎながら、脇や背中もすっきりさせてくれ、メリハリボディを目指せます。

見た目はシンプルですが、その分お手入れもラクチンです。レースがほどけたり、ホックが引っかかったりしないので、その分ストレスなく使えますよ!

脇部分はコットンなので、敏感肌の人にもおすすめできます。

バストの形を整える 脇が適度にフィットする 背中の幅が広い
★★★★ ★★★★ ★★★★★
胸が上まで覆われる 着心地が良い 毎日使いやすい
★★★★ ★★★★★ ★★★★★

2位 ふんわりルームブラ

ふんわりルームブラ

3,582円〜(税込)

ふんわりルームブラは、かわいいデザインと、ふんわりした着け心地が人気のナイトブラです。

ふんわりルームブラはサイズ展開が多く、幅広い人に合いやすいと思います。着けてみると見た目ほど窮屈でなく、かわいいナイトブラを探している人にはおすすめです。

ただし、カップが大きい人(Eカップ以上目安)は胸が潰れやすい傾向があるようです。

パッドを抜くことで解消されることもありますが、サイズ選びは大きめの方が良いかもしれません。締め具合を調整できるベルトもついています。(大きくは調整できませんが…)

バストの形を整える 脇が適度にフィットする 背中の幅が広い
★★★ ★★★★ ★★★★
胸が上まで覆われる 着心地が良い 毎日使いやすい
★★ ★★★★ ★★★

3位 ふわっとマシュマロブラ

ふわっとマシュマロブラ

3,980円〜(税込)

ふわっとマシュマロブラは、胸の下で交差させる『レースベルト』で胸を寄せるタイプのナイトブラ。

3つの中で一番補正力があるナイトブラです。胸の下のクロスさせるベルトで、胸を中央に集めることができます。離れ乳の人におすすめ!

バストを寄せるタイプのナイトブラの中ではつけ心地が良いな〜と感じたので3位にしました。個人的には寝ているときはあまり激しく補正しない方がいいのでは?と思っているのですが、しっかりホールド感がある方が好きな方にはおすすめかなと思います。

ただし、1サイズしかないので、ご自身のサイズに合うかチェックしてから購入しましょう。

バストの形を整える 脇が適度にフィットする 背中の幅が広い
★★★★ ★★★★ ★★★★
胸が上まで覆われる 着心地が良い 毎日使いやすい
★★★★ ★★★★ ★★★

30代のバストケア

ナイトブラ以外にも、ハリのあるバストを保つために、30代のうちから心かけておきたいことがあります。

意識するのは

  • ホルモンバランス
  • 血行と代謝のアップ
  • 筋力アップ

です。

日常でできる方法をご紹介します。

良い姿勢で過ごす

姿勢をピンと意識して過ごすと、自然と大胸筋が鍛えられ、バストの下垂を予防します。 筋トレなどで積極的に鍛えるのも良いでしょう。 通勤電車でも猫背にならずにスッと立つように意識してみましょう。

肩甲骨をほぐす

肩甲骨が凝り固まっているとバストの血行も悪くなり、栄養が届きにくくなります。 バストのマッサージも良いですが、肩甲骨をほぐすストレッチをまず取り入れてみましょう。

バランスの良い食事

3回の食事で野菜、肉・魚・大豆などのたんぱく質、炭水化物、良質な油をバランスよく摂るようにしましょう。30代の女性は朝ごはんを抜く人が多いですが、朝にタンパク質を摂取することで代謝がアップする嬉しい効果あり!パンにヨーグルトをプラスするなど、タンパク質のプラスを意識しましょう。

十分な睡眠をとる

睡眠不足からの自律神経の乱れは女性ホルモンにも悪影響を及ぼします。 7時間を目安に睡眠をとるようにしましょう。 特に寝る前にスマホやパソコンを見すぎず、良質な睡眠を心がけましょう。 ナイトブラは安眠につながる効果もありますよ!

ドキドキを大切に

ワクワクすると脳内でドーパミンが分泌されます。ドーパミンを分泌する神経は、エストロゲンの分泌を指令する視床下部を通るので、女性ホルモン・エストロゲンにも良い影響があります。 美乳のキープには、心のときめきも必要なんです。

エクオールで女性ホルモンUP!?

大豆イソフラボンが腸内細菌のチカラで変換されてつくられる成分「エクオール」が女性ホルモンに似た働きをするとされています。

しかし、エクオールをつくる腸内細菌を持っているのは、なんと女性の50%のみ。

2人に1人はいくら大豆イソフラボンを摂取しても、体内でエクオールをつくることができないんです。

自分はエクオールをつくれるのか、検査で簡単にチェックもできます。

大塚製薬 エクオール検査『ソイチェック』

また最近はサプリメントでエクオールを補うこともできます。

【エクオール+ラクトビオン酸】を詳しく見る

30代のバストケア失敗談

私

『20代の頃からバストサイズを測っていない』
最近バストサイズを測っていなくて、ブラのサイズもそのまま。 「なんだかゆるくなった?もしかして痩せた?」と喜んでいたのですが、痩せたのはバストだけでした。 サイズが合っていないブラをずっと使い続けていたのが原因のようです。

私

『全然運動していなくて』
仕事はデスクワークで一日中座りっぱなし、休みの日は疲れて家でゴロゴロ。。そんな生活を続けていたら、体もメリハリがなくなり、自信のあったバストもしおしおになってきてしまいました。このままではまずい!!とナイトブラを買ってみました。

私

『家ではノーブラで過ごしていたら』
楽なので家の中や休みの日はノーブラで過ごしていました。圧迫しないから胸に良いと思っていたのに…30代後半で胸が垂れた離れてきたのはノーブラのせいだったと知り、今ではなるべくブラで支えて過ごしています。 もっと早く知りたかったです。

30代でナイトブラを始めた方の口コミ

  • やるべきだなと感じた!

    貧乳だから今まで胸のケアなんてと思っていたがやっぱりやるべきだなと感じた!もしこれで少しでも変化があったらラッキーです!期待したいです!(Viage 購入者口コミより)

  • もっと早くから使えばよかった

    買ってしばらく使った感想は、つけ心地がいいです。翌日も胸が潰れておらず形が綺麗なのでリピ買いしようかと思ってます♪もっと早くからナイトブラを使えばよかった~。将来娘が大きくなったら買ってあげようと思います!(Viage 購入者口コミより)

  • 知らないうちに垂れてしまっていた

    窮屈なのが嫌で、ナイトブラをしたことがありませんでしたが、した方がいいのかな?とお試ししてみました。つけて寝た翌朝、トップの位置が上がっていることに気付き、知らないうちに垂れてしまっていたんだとちょっとショックでしたが、それから毎日着けるようにしています。(Viage 購入者口コミより)

  • 垂れ&離れてきたのが気になり…

    これまでナイトブラは着けていなかったが垂れ&離れてきたのが気になり色々と探してみました。しっかり包み込まれているし、横に流れてもいないので着けやすいです。(Viage 購入者口コミより)

  • 買ってよかった

    胸がふわふわになりました。悩んだのですが、買ってよかったです。(Viage 購入者口コミより)

  • 嬉しい!

    寝る時に使用しています!おっぱいが大きくなってきたみたいで嬉しいです!(Viage 購入者口コミより)

  • 産後のバストケアで購入

    上半身の肉が集まる感じがいいですね。(Viage 購入者口コミより)

  • 胸の位置が上がる感じ!

    他のナイトブラ、スポーツブラのようなものはホールド感はあっても胸が潰れてました。試しにこちらを購入してみたら、ホックを奥にすると谷間が!胸の位置が上がる感じ!(ふんわりルームブラ 購入者口コミより)

  • ワキや背中が少しスッキリ

    付けて10日ほど経ちましたが、ワキや背中が少しスッキリし、今までお肉を流してたことがよくわかりました。(ふんわりルームブラ 購入者口コミより)

  • 形がきれいに見える

    子ども2人に捧げたおっぱいが最近気になってきた。この数年ノンワイヤーばかりで、かわいそうな状態になっていましたがこちらを付けると確かに形がきれいに見えます。(ふんわりルームブラ 購入者口コミより)

30代でナイトブラをおすすめする理由

30代でナイトブラなんてまだ早い?という声も聞こえますが、 ナイトブラを始める人が一番多いのは30代!

なぜならバストの崩れが気になりだすのが30代だから。

  • 30代は女性ホルモンが減少を始める
  • バストが脂肪に変化し出す
  • クーパー靭帯はどんどん伸びていく

でしたね!

クーパー靭帯の伸び切っていない30代のうちから、バストケアを始めると、 40代もその後も、素敵なバストをキープすることができますよ。

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